Ein Erfolg versprechendes Training braucht individuelle, persönliche Vorgehensweisen. Wer sein Training auf seine aktuelle Beanspruchungsfähigkeit abstimmt, wird auch langfristig Freude, Spaß, Wohlbefinden und Gesundheit gewinnen! Nach der Methode der Kölner Ausdauer- und Laufschule werden Sie entsprechend Ihrer Beanspruchbarkeit trainieren. Sie erleben Ihre Ressourcen und gehen mit der Gewissheit und dem Gefühl nach Hause, ein derartiges Training selbstständig „anpacken“ zu können. Hierbei werden Sie von einem Trainingsplan unterstützt, den wir für Sie persönlich nach Ihren Angaben erstellen.

Programminhalte:

Fragebogenanalyse, Aktivitätstypisierung, 2/3 Ausdauertest, Beratung und Coaching; rhythmisch-dynamisches Geh- und Lauftraining (=Wogging), Jogging und Running. Sie werden mit den Möglichkeiten spielen und sich Ihr Ausdauermekka erschließen.
Nach dem Prinzip „weniger ist mehr“ erleben Sie einen sanften Einstieg. Neben einer rhythmisch-dynamischen und fließenden Geh- und Lauftechnik, spielen die grundlegende Körperbildung durch Gymnastik und Muskeltraining eine bedeutende Rolle. Auf diesem Weg bieten wir Ihnen auch ein Wahrnehmungsabenteuer, d. h. „mit allen Sinnen“ gehen oder laufen. So ganz nebenbei „rücken Sie den „bösen“ Fetten zu Leibe“, erhöhen „laufend“ die „guten“ Fette, halten vernünftigen Blutdruckwerten „die Stange“ und erleben Bewegungsharmonie und Wohlbefinden.