Bei der von uns genutzten Trainingsmethodik ergibt sich im Gesamtverlauf eines Trainingsplans folgende Verteilung der Trainingsmethoden:

➢ Ca. 4/5 reines Training der Grundlagenausdauer, erzeugt durch die „Regenerative- Jogging-, Dauerlauf- und Zügige Dauerlaufmethode.
➢ Ca 1/5 Training unterschiedlicher Ausdauerkapazitäten (z. B. auch Schnelligkeitsausdauer) erzeugt durch die Methoden „Zügiger Dauerlauf“, Tempodauerlauf, „Extensive und Intensive Fahrtspielformen sowie „Extensive und Intensive Intervalltrainingsformen“.