„Wettläufe über Distanzen, die die 30 km-Marke überschreiten, stellen für jeden Wettkämpfer Beanspruchungen dar, die Beeinträchtigungen und/oder Verluste der Gesundheit verursachen. So ist ein Marathonlauf nicht gesund! Gesund sind das verantwortungsvolle Training und der dazu passende Lebensstil, die einen Menschen erst in die Lage versetzen, derartige Strecken gesundheitsverträglich zu bewältigen!“ (WICHARZ 1997).

In o. a. Sinne fördert unser Trainingskonzept zunächst die individuelle gesundheitliche Stabilität. Auf dieser aufbauend wird die spezifische Leistungsfähigkeit trainiert.

Ein Erfolg versprechendes Training braucht individuelle, persönliche Vorgehensweisen. Wer sein Training auf seine aktuelle Beanspruchungsfähigkeit abstimmt, wird auch langfristig Freude, Spaß, Wohlbefinden und Gesundheit gewinnen! Nach der Methode der Kölner Ausdauer- und Laufschule werden Sie entsprechend Ihrer Beanspruchbarkeit trainieren. Sie erleben Ihre Ressourcen und gewinnen die Gewissheit, ein derartiges Training selbstständig „anpacken“ zu können. Hierbei werden Sie von einem Trainingsplan unterstützt, den wir für Sie persönlich nach Ihren Angaben erstellen. In dem zugehörigen Trainingsbuch erfahren Sie alles zu einem professionell gesteuerten Training und zu Ihrem Trainingsplan.

In den Basis-Trainingsplänen für Halbmarathons sind wöchentlich 3 Trainingstermine vorgesehen.

In den Basis-Trainingsplänen für Marathons sind wöchentlich 4 Trainingstermine vorgesehen.

Grundsätzlich können je nach Zielsetzung, Wunsch und Beratung die individuellen Trainingspläne 4 oder 5 Trainingstage pro Woche beinhalten.