Der 3 : 1 Zyklus

Je nach Gesamtdauer des Trainingscoachings teilen wir die Trainingszeit in 5 inhaltliche Abschnitte, respektive 5 Trainingsperioden ein und zwar:
1. Periode: Allgemeiner Aufbau des Trainings und Entwicklung der Grundlagenausdauer, aufgeteilt in 3 Phasen.
2. Periode: Entwicklung, Erhöhung und Festigung der Belastungsumfänge.
3. Periode: Entwicklung der Belastungsintensitäten und der Gipfelbelastung.
4. Periode: Stabilisation und Superkompensation.
5. Periode: Regeneratives und Komplementäre Trainingsphase nach dem Wettkampf.
und weiter mit 2. Periode, 3. Periode … .